Menopause - die 3 Stufen der Wechseljahre

  

Wechseljahr-Phasen & Hormonspiegel

 

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase jeder Frau, die meist zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr beginnt.

 

Sie sind keine Krankheit, sondern ein tiefgreifender Übergang, der sowohl körperliche als auch seelische Veränderungen mit sich bringt. Entscheidend ist das veränderte Zusammenspiel der Hormone, vor allem von Östrogen und Progesteron, aber auch von Testosteron, DHEA und Cortisol.

 

 

 

Die Phasen der Menopause im Überblick

 

 

1. Perimenopause (Vorphase)

 

Alter: ca. 35–45 Jahre (kann auch später beginnen)
Dauer: mehrere Jahre

 

Was passiert:

• Hormone beginnen zu schwanken (v. a. Progesteron und Östrogen)
• Zyklus wird unregelmäßiger

 

Mögliche Symptome:

• Stimmungsschwankungen
• PMS wird stärker
• Schlafprobleme
• Brustspannen
• erste Hitzewallungen
• Erschöpfung

 

2. Menopause (Zeitpunkt der letzten Periode)

 

Alter: durchschnittlich ca. 50–52 Jahre

 

Was passiert:

• letzte Menstruation (rückblickend nach 12 Monaten ohne Blutung festgestellt)
• Östrogenspiegel sinkt deutlich

Mögliche Symptome:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Schlafstörungen
• emotionale Sensibilität
• vaginale Trockenheit

 

3. Postmenopause (Zeit danach)

 

Alter: ab ca. 50+

 

Was passiert:

• Hormone stabilisieren sich auf niedrigerem Niveau
• Körper findet neue Balance 

Mögliche Symptome:

• Symptome können nachlassen
• mehr innere Ruhe und Klarheit
• trockene Haut oder Schleimhäute
• veränderter Stoffwechsel

 

 

Hilfen & Unterstützung

 

🌱 Natürliche Wege 

• Pflanzliche Helfer: Traubensilberkerze, Mönchspfeffer, Rotklee, Johanniskraut

• Phytoöstrogene: Soja, Leinsamen, Kichererbsen

• Vitalstoffe: Vitamin D, Magnesium, Omega-3

🧘‍♀️ Lebensstil

• Bewegung: Kraft- und Ausdauertraining stärkt Knochen & Herz

• Ernährung: ballaststoffreich, eiweißbetont, entzündungshemmend

• Stressmanagement: Yoga, Meditation, Atemübungen

💊 Medizinische Optionen

• Hormontherapie (HRT): kann Beschwerden stark lindern, aber Nutzen/Risiken individuell abwägen

• Lokale Hormonpräparate: helfen gezielt bei Haut/Scheidentrockenheit

 

Mein Tipp:

Hole dir verschiedene Meinungen von (Natur-)-Frauen-Ärzt/innen ein, die Erforschung der Wechseljahre ist relativ neu - auch für Ärzt/innen. 

 

 

Der Verlauf meiner Wechseljahre & meine homöopatische Lösung

 

Bereits mit Mitte 30 erlebte ich immer mal wieder einen unregelmäßigen Zyklus und Zykluspausen, meine Frauenärztin meinte damals das dass an meiner schlanken Statur und meinem vielen Reisen liegen könnte - tatächlich können mehr Fettzellen mehr Östrogen produzieren.

 

Anfang 40 erlebte ich Phasen von unerklärbarer extremer Hauttrockenheit und stark rissiger Haut, splitternde Fußnägel, die kamen und wieder gingen.

 

Mit ca. 44 Jahren begannen Tinitus und Nackenschmerzen. Ich hatte ich vermehrt spannende Brüste, schmerzhafte Brustknoten, die bei mir mit Brustmassage oder Osteopathiebehandlungen wieder verschwanden. 

Gleichzeitig erlebte ich vermehrte innere Unruhe, Anxiety, Antriebslosigkeit, Dark Nights of the Soul. 

 

Mit 46 Jahren bemerkte ich Veränderungen meines Scheidenmillieus, ungewöhnlicher Geruch, vermehrter Ausfluss. 

 

Mit 47 überkamen mich von einen Tag auf den anderen starke Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Dauer-Blasen-Druck, starke emotionale Schwankungen, Libidoverlust, Haarbrüchigkeit,... 

 

 

Meine superheftigen Beschwerden haben sich durch die Einnahme eines homöopathisches Mittels von unerträglich auf kaum wahrnehmbar gewandelt :)

 

Erfahre mehr in meinen weiteren Blogartikeln

z. B. Wechseljahre wie ich vom Chaos zu neuer Balance fand 

über die schönen Seiten der Umstellung

Wechseljahre - vom Stürmischen Herbst zum zweiten Frühling

 

Fazit

 

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Übergang, in dem der Hormonspiegel neu balanciert wird. Mit gesunder Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und ggf. ärztlicher Unterstützung kannst du diese Lebensphase nicht nur meistern, sondern auch als Chance für Wachstum und Neuorientierung erleben.

 

 

 

Sehr gerne begleite ich dich in deiner Neu-Findung

 

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✨ Du bist richtig ! Du bist wichtig !  ✨

 

Herzraum Grüße
Deine Melina

 

 

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