5 Anzeichen, dass du hochsensibel bist & Tipps für den Umgang

 

Was der Unterschied zwischen Hochsensibilität & Hochsensitivität?

 

Die Begriffe „Hochsensibilität“ und „Hochsensitivität“ werden oft synonym verwendet,

bezeichnen jedoch unterschiedliche Schwerpunkte:

 

Hochsensibilität

ist breiter gefasst und schließt die sensorische, emotionale und soziale Empfindsamkeit ein.

Reize werden intensiver wahrgenommen. Das betrifft sowohl äußere Einflüsse wie Lärm und Gerüche als auch emotionale Stimmungen in ihrer Umgebung.

 

Hochsensitivität

geht noch weiter und zeigt sich in verstärkt intuitiver, oft spiritueller Wahrnehmung von Energien und feinen Schwingungen.

 

 

Beide erhöhte Wahrnehmungen können in unserer modernen Welt zu Überforderung führen.

Genau diese Sensibilität kannst du auch als Superkraft bewusst einsetzen lernen  💛

 

 

 

 

5 Anzeichen für Hochsensibilität:

 

1. Selbstakzeptanz Starke Wahrnehmung von Details

 

Hochsensible Menschen bemerken oft Nuancen in ihrer Umgebung, z. B. feine Farbunterschiede, Gerüche oder leise Geräusche, die andere nicht wahrnehmen.

 

2. Emotionale Intensivität

 

Sie fühlen Emotionen – sowohl die eigenen als auch die von anderen – intensiver. Das kann sich in tiefem Mitgefühl, aber auch in schneller Überwältigung durch Konflikte oder Traurigkeit äußern.

 

3. Schnelle Überstimulation

Hektische Umgebungen oder intensive Sinneseindrücke (z. B. grelles Licht, laute Geräusche) können schnell zu Stress führen, weil das Nervensystem diese Reize intensiver verarbeitet.

 

4. Tiefgehendes Nachdenken / Grübeln

Hochsensible Personen neigen dazu, viel über Ereignisse, Entscheidungen und Beziehungen nachzudenken, oft bis ins kleinste Detail.

 

5. Hohe Empfänglichkeit für Stimmungen anderer

Sie spüren oft sofort, wie sich jemand fühlt, selbst wenn diese Person es nicht ausdrücklich zeigt. Diese Fähigkeit kann zu starker Empathie führen, aber auch anstrengend sein.

 

 

Erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder? 😊

 

Du bist nicht allein! 

15 - 20 % aller Menschen sind hochsensibel / wahrnehmungsstark

 

 

Hier ein Test, den ich empfehlen kann:

www.zartbesaitet.net/hsptest/hsptest.php

 

 

Als selbst hochsensible & hochsensitive Person unterstütze ich gleichgesinnte Menschen ihre Gabe zu erkennen und bewusst einzusetzen 💛

 

 

 

Tipps für den Umgang mit Hochsensibilität / Hochsensitivität im Alltag

 

1. Selbstakzeptanz

• Verstehe deine Sensibilität: Informiere dich z. B. in meinen Workshops oder HSP-Gruppen über Hochsensibilität und erkenne sie als wertvollen Teil deiner Persönlichkeit.
• Nimm dich an, wie du bist: Deine Empfindsamkeit ist keine Schwäche, sondern eine Gabe.

 

2. Setze klare Grenzen

• Lerne, „Nein“ zu sagen: Schütze dich vor Überforderung, indem du Verpflichtungen bewusst auswählst.
• Abgrenzung üben: Stelle dir vor, du trägst eine energetische Schutzblase, die dich vor negativen Einflüssen schützt.

 

3. Plane regelmäßige Ruhepausen

• Schaffe Rückzugsräume: Sorge für stille und angenehme Umgebungen, in denen du auftanken kannst.
• Entspanne dich bewusst: Meditation, Atemübungen oder Yoga helfen, dein Nervensystem zu beruhigen.

 

4. Achte auf deine Sinne

• Reduziere Reizüberflutung: Vermeide laute, hektische Umgebungen oder trage z. B. Noise-Cancelling-Kopfhörer.
• Wähle Sinnesfreuden: Gönne dir angenehme Reize, wie beruhigende Musik, Naturgeräusche oder Düfte.

 

5. Sorge für eine ausgewogene Lebensgestaltung

• Struktur hilft: Klare Routinen und ein geordneter Tagesablauf reduzieren Stress.
• Gesunde Ernährung: Achte auf eine Ernährung, die dich stärkt und Energie schenkt.

 

6. Pflege emotionale Resilienz

• Emotionen annehmen: Erlaube dir, Gefühle zu fühlen, ohne sie zu bewerten.
• Teile dich mit: Sprich mit vertrauenswürdigen Menschen über deine Empfindungen.

 

7. Nutze Hochsensibilität als Stärke

• Kreativität und Empathie bewusst einsetzen: Viele Hochsensible haben ein ausgeprägtes Talent für kreative oder helfende Berufe.
• Verbinde dich mit der Natur: Zeit in der Natur fördert deine innere Balance und Erdung.

 

 

 

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In meinem Yoga & Persönlichkeitsentwicklungs-Workshop bei Yoga Vidya bekommst du wissenschaftliche Erkenntnisse, meine Erfahrungen als Betroffene sowie ausgleichende Yoga & Atemübungen. 

 

Du lernst wie du besser aus Überreizung zurück in deine ruhige Mitte findest.

 

 

 

Befreie dich von einschränkenden Glaubenssätzen & nutze das volle Potenzial deiner besonderen Gabe

 

 

In meinen 1:1 Begleitungen lösen wir Überzeugungen, die den Ausdruck deines "Originals" blockieren.

 

Die freigewordene Energie steht dir wieder zur Verfügung um dein Leben für dich stimmig zu gestalten und deine Gabe für dich und andere zu nutzen.

 

Lass uns bei einem unverbindlichen Klarheits-Gespräch herauszufinden

wie ich dich auf deinem Weg in deine Kraft unterstützen kann 💛

 

 

 

✨ fühl dich frei - Mut wird belohnt ✨

 

 

Herzraum Grüße
deine Melina