Wie Überforderung, People-Pleasing, keine Grenzen setzen zu Rückzug, Nicht-Abschalten-Können, Schlafmangel, Energielosigkeit, Daueranspannung führen oder gar gesundheitliche Auswirkungen haben kann.
Byron Katie beschreibt Stress als Angst.
Sorge etwas nicht zu schaffen, einer Anforderung nicht gerecht zu werden, Zeitdruck.
Es gibt 2 Arten von Stress:
Eustress = positiver Stress, der als freudige Motivation oder eine zu meisternde Herausforderung erlebt wird
Disstress = negativer Stress, der als zu herausfordernd, überwältigend empfunden wird und zu Überforderung führt.
Das kann zu
Stress ist zum Modewort unserer modernen Welt herangewachsen.
Was hilft Stress abzubauen bzw. wie kann ich resilienter auf Überforderung reagieren?
Bewusstes Erkennen
Wann gehst du aus Eustress in Disstress über ?
Dafür helfen Achtsamkeitsübungen, Bewusstseinsübungen wie sie in Meditation & Yoga vermittelt werden.
Hilfreich ist das Beobachten deiner 3 Ebenen: Körperempfindungen, Gefühle & Gedanken, wie es im Ehrlichen Mitteilen
(s. Blog-Beitrag: Wie du Ruhe & Sicherheit im EM vom 29.08.2024) trainiert wird.
Entscheidung
Kann ich etwas an der Situation ändern?
Z. B. meine Grenzen mitteilen, alte Blockaden & Glaubenssätze und Antreiber hinterfragen (z. B. ich muss das schaffen, ich muss stark sein,... ), bei Zeitproblemen ggf. anders Organisieren, um Hilfe bitten und in Anspruch zu nehmen.
Resilienz
Falls du nichts an der Situation ändern kannst, hast du die Möglichkeit anders damit umzugehen. Durch Atemübungen, Yoga, Perspektivwechsel oder Stressausgleich wie z. B. eine Massage oder Rituale wie ein Spaziergang in der Natur zu entwickeln.
Lade dir dein kostenfreies PDF:
So beruhigst du dein Nervensystem - 5 Übungen für Sicherheit & Erdung,
mit einfachen, effektiven, alltagstauglichen Übungen, hier herunter:
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Um tieferliegende Persönlichkeitsschichten die von Stress berührt werden wie Ängste oder Blockaden zu erreichen können dir dir Bücher über Persönlichkeitsentwicklung, Stressresilienz oder Coaching weiterhelfen.
Gerne inspiriere ich dich in meinen Online-Yoga & Persönlichkeitsentwicklungs-Workshops.
oder unterstütze ich dich bei "umgehenden Bedarf" mit Stress & Emotions - Coaching
oder in der Tiefe mit meinen verschiedenen Herzraum - Coaching - Paketen.
Fühl dich frei
Mut wird belohnt
Herzraum Grüße
deine Melina
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